Kruhový tréning

Hodina Kruhacu pozostava z kratkej rozcvicky 5-10 minut, po ktorej nasleduje intenzivny kruhovy trening pozostavajuci zo 4 kôl, pricom kazde kolo ma 10 stanovist, na ktorych sa precvici postupne cele telo. Cvici sa vacsinou s vlastnou vahou, plus sa pouzivaju pomocky ako fitlopty, kettlebel, Bosu, mensie cinky, lavicky alebo expandery. Kombinuju sa prvky kardio a siloveho treningu, pricom su tiez zahrnute balancne cvicenia a cvicenia na posilnenie Core - stredu tela a cvicenia na celkove spevnenie postavy. Na konci je kratka relaxacna faza na strecing a uvolnenie.
Cvicenie je vhodne pre vsetky vekove skupiny a vysledkom je celkove spevnenie tela, zlepsenie kondicie, flexibility a vytrvalosti.